Run&Bike

miércoles, enero 15, 2014 Juan 3 Comments


Hola a tod@s,

vamos con el resumen del día:

- Horarios:

Pues hoy si he cumplido casi más o menos, me he levantado a las 8 y he intentado hacer todo en un orden más o menos lógico, hay que hacer rutina, no hay otra.

- Comida:

Pues bastante bien la verdad, no me está costando nada acostumbrarme al momento régimen, porque desde el debut diabético ya me quité muchas malas costumbres, quiero decir mi verdadero problema creo que es uno "EL PUTO PAN", hace años que no pruebo la bolleria industrial, harinas refinadas, nata (mi gran pasión) y otras exquisitas viandas que sé que no debo tomar :)
Es curioso sentirte tan deshinchado, a ver si seguimos así, os pongo lo que he comido hoy...

9-00 h, vaso de leche desnatada, dos tostadas de pan integral con queso light, jamon york y tomate natural. Una mandarina
11:00 h, una lata de atún (nota mental, comprarlo natural, ahora solo tengo del que viene con aceite) 
14:00 h, debería haber comido... pero imposible, no way. Se que no te debes saltar una comida jamás pero... es lo que ha habido hoy.
20:00 h, dos filetes de pollo con judias verdes rehogadas (buenísimas por cierto), una tostada de pan integral.
23:00 h, un yogur desnatado.

El consumo de agua bien, hoy he cumplido. Por cierto que ayer le di a la Pepsi Light y eso se ha notado en el tema tensión mañanera.

- Deporte:

Bueno hoy tocaba correr, de hecho el lema de mi blog es Run&Bike, y es el verdadero leiv motiv de mi cambio de vida pero...
Aunque quiero correr más que nada en esta vida, algo me ha quedado claro, correr hoy por hoy es imposible.

Veamos, tengo miedo pero no a correr, sino a lesionarme. Tengo 35 kilos de sobrepeso y las rodillas tocaditas de mis barbaridades de juventud, he estado leyendo mucho sobre el tema y la conclusión que saco es que todo lo que sea intentar correr con un IMC superior a 27 o 28 es un suicidio para mis articulaciones, mis tobilos y resto de componentes de mis patitas gorditas.
En los foros, oyes de todo, pero la conclusión es que si eres joven da igual lo que hagas el cuerpo aguanta. Yo que tengo una edad equivalente a 300 años si jugara en la NBA, tengo todos los números para terminar con una fascitis plantar, periostitis tibial, el aquiles jodido o sin meniscos.

Pero la unanimidad de foros y blogs es que andar se puede y se debe y eso he hecho caminar unos 45 minutos.

Con lo cual y esta es la madre del cordero, queda descartado correr hasta que no llegue a los 79 kgs (IMC 27.99), en cristiano adiós a los 5k de Madrid y a la Cursa de Pineda.

Tengo que ser serio conmigo mismo y es mejor empezar la casa por los cimientos que no malempezarla por el tejado y lesionarme a la semana y mandar todo el curro a la basura. ¿Cuándo creo que podré estar en los 79? , pues siendo optimista a finales de junio o julio. 

Por tanto lo que mi preapración y debut como runner será en carreras de otoño, invierno. No pasa nada, porque correr voy a correr. Recuerda Juan esto es un Maratón no un Sprint.

- Tabaco:

Pues fumar he fumado de nuevo 4 cigarrillos, ainssssss a ver si lo consigo pero me pasa lo mismo que con correr, si me quito el tabaco empezando una dieta la voy a cagar seguro.

Esto es el resumen del día, como prometí me voy a decirme la verdad, nada de castillos imposibles. No se puede correr, no voy a correr y no pasa nada. Cambio el subtitulo del blog a Dieta&Paseos, es menos cool pero más realista.

Estadisticas del día 3:

Peso: 97,6
IMC: 34.58

Tensión: 162/101
Pulsaciones en reposo: 76

Un abrazo

Juan 

Imagen de http://www.carpestudentem.org/

pd: hoy es el cumple de alguien que es muy importante para mi, curioso como el pasado a veces revierte en tu futuro. 

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3 comentarios:

  1. Hola de nuevo Juan!! Varias cosas: realmente me has sonrojado con lo que me has puesto en el final de la respuesta al comentario de ayer!! De verdad no me considero yo algo asi y menos despues de mi desaparicion repentina...se pensaran donde me he metido...jajajaja!!! Volvere, lo prometo!

    Otra cosa, no meriendas? Podrias tomar algo ligero que te ayudase a no llegar muerto de hambre a la cena. Lo ideal para el metabolismo es comer cada 4 horas como mucho. De ese modo lo que se pretende es que el cuerpo este trabajando para digerir esos alimentos y asi mantener el metabolismo activo.

    Respecto al tabaco...hazme caso en una cosa porfi, cuando lo dejes, que estoy segura de que lo vas a dejar, no lo vuelvas a coger en tu vida!!!! Es malo en mil aspectos de tu cuerpo (ya me salio la vena enfermera...jajajaja) y no hace nada mas que prejudicarte. Otra cosa respecto al tabaco...es una especie de ayuda, que se que te ayudara. Por lo pronto mantente entretenido para no acordarte de fumar y lo segundo procura evitar conductas, al menos al principio, que te llevaban a fumar como por ejemplo el tipico cafe que no lo parece si despues no se fuma un cigarro. Funciona!! Otra cosa, planteare pequeños intervalos de tiempo, por ejemplo 30 minutos sin fumar. Cuando llegues, planteate llegar a la hora...asi ampliando hasta que pase el dia y te das cuenta de que no has fumado.

    Mas cosas!! Correr!! Para mi es imposible tambien. Tengo un imc de 33 y pico y las rodillas ya bastante jodidas por mi peso. Me gustaria la verdad pero no quiero hacerme daño. Pienso como tu, en un futuro lo hare, pero ahora me conformo con mantenerne viva andando, que ultimamente me cuesta horrores aguantar.

    Por ultimo y en esta parte ya dejo salir a la enfermera que llevo dentro en todo si esplendor...esa tension arterial no me gusta nada Juan. Es demasiado elevada y eres muy joven. Has ido al medico? Tomas alguna medicacion? Es que estas jugando en una liga demasiado peligrosa...ademas has comentado algo de diabetes??? Ten cuidado y por favor sigue cuidandote porque sino tu vida va a cambiar pero no para buen puerto. Lo que necesites ya sabes como encontrarme y te ayudare en lo que este en mi mano, como amiga y como enfermera, que hay que sacarle partido a las horas y horas de estudio! Pero en serio, cualquier cosa aqui estoy.

    Y nada mas!!! Menudos rollazos y a menudas horas! Espero que mañana tengas un buen dia y me des buenas noticias. Un abrazo fuerte y aunque sea la unica que escriba me siento orgullosa de ti, porque has dado el primer paso y eso es lo mas dificil y mas importante pero solo el inicio.

    Un abrazo fuerte y animo!!!

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  2. Me encanta tu vena enfermera, te cuento un día de estos haré un post contando the story of my life (pero no la canción), yo tuve un debut diabético hace 4 años, es más por entonces pesaba casi 110 kilos y bajé a 82 hace dos años, pero tuve un problema sentimental de los muy gordos y peté. Dos años de no cuidarme na de na y así hemos acabado :) el caso es que mi azucar suele estár bastante controlado, porque hace años que no hago burradas con la comida, ya sabes tipo filetazo chorreante con miles de kilos de patatas, hamburguesa de postre y helado de 2 kilos. Si he engordado básicamente ha sido por mala elección de comida y porque no me he movido nada, pero conozco los sintomas y los controlo.

    Con respecto a la tensión tres cuartos de los mismo, el problema es que tuve reacción al lisinopril y a las mierdas estas, normalmente como puedes ver hoy suele estar moderadamente alta, pero es algo que también tengo controlado, no tomom café ni té, ni gota de sal jamás.. mi unico vicio son las bebidas de cola, y esas también van a desaparecer.

    No te preocupes por las horas entiendo que estás estudiando como una campeona y gracias pro tus ánimos, la verdad que mi vida en el plano personal está muy tranquila ahora mismo y bien encaminada y eso quieras que no hace mucho a la hora de proponerte retos.

    Y no son rollos, me encanta leerte :)

    Un abrazo desde Madrid

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  3. Ah! que se me olvidaba, ayer no merendé porque surgió algo después de comer y tuve que salir de casa y hasta por la noche no volví.

    Hoy he merendado frutita, sé de la importancia de no saltarse alguna comida, pero me da la sensación que a veces n queda más remedio

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