Ladrillo
Hola a tod@s,
pues aqui estamos saltándonos la
obligación de escribir un post diario pero esperad que puedo
justificarme. Mi vida a nivel de fines de semana está partida en dos
cielos inseparables, un finde lo paso con mi pareja y otro con mis
hijas, en un caso no voy a ir cargando con un portatil, en el otro
mis hijas directamente secuestran todo lo que huela a tecnología
(PC, tablets, móviles etc) y además paso tan poco tiempo con mis
niñas que para como ponerme delante de un ordenador a pensar que
escribir jeje.
Aparte queda el lado informático, en
el ordenador tenia instalado un windows 8.1 no por nada sino porque
al final siempre alguien me termina pidiendo que le ayude a cualquier
cosa y si no lo he tocado me resulta más complicado, pues bien, yo
tenia mi win 8.1 perfectametne “medicado” cuando al mes o asi ha
empezado a decirme que era una instalación no genuina (tendrá poca
verguenza!) si a mi en piratebay me dijeron que era de los buenos y que se lo quitaban en las manos.
Total que hice copia de seguridad y
volvi a mi amado linux (en este caso un Elementary OS) que os
recomiendo muy mucho... en total entre una y otras me pongo en jueves
y sin ordenador, luego el viernes vinieron las niñas y chatán
secuestrado y sin agua que me han dejado.
Pero vayamos a hoy, los martes son días
oficial de pesaje y la cosa se ha ido hasta los 94.8 kgs, esto quiere
decir que he perdido 4.8 kgs desde que comenzó 2014.
El resto de promesas como dejar de
fumar y aprender inglés siguen en el banquillo.
La dieta “Heineken” con pollo la
estoy llevando bastante bien, incluido los días de pasarse (un
cumpleaños o el domingo noche que mi medio citrico compró una pizza
para cenar) y claro yo no iba a decir que no, estoy de dieta pero no
voy a convertirme en un talibán dietético. Hace poco lei algo sobre
el tema en un blog que lamentablemente no se actualiza.
“Algunas de las personas obesas
tenemos un problema. Somos muy buenos comerciantes. Y sabemos
negociar. Sobre todo, con nosotros mismos. Y como hoy he andado más
de lo normal puedo comer un poco de pan para cenar. Y ya que voy a
comer pan, puedo comer un poco de queso. Y hoy me tocan tres galletas
para merendar porque se lo he pedido al médico pero me voy a comer
cuatro y mañana que estaré estresado me comeré el paquete después
de las cuatro galletas. Somos unos tramposos.”
Y lo cierto es que no estoy haciendo
trampas, o al menos de forma consciente he armado una rutina de
comidas que intento no saltarme, a saber:
-COMIDA:
* Desayuno: 8;00 un par de tostadas
integrales, con algo de proteina encima (pavo, o jamon dulce o atún)
con tomate, una fruta y un vaso de leche desnatada.
* Media Mañana: 11:00 una fruta o una
latita de atún o sardinas.
* Comida: 14:00: verdura la que toque
(revuelto, o pure, o brocoli, o guisantes con jamon etc) con un
fliete de pollo/pesado blanco, 1 rebanada de pan integral y una fruta
* Merienda: 17:00 yogur desnatado con te rojo o
similar
* Cena 20:00: 3 dias en semana revuelto
de champiñiones con ensalada, el resto suele ser verdura
* 23:00 Un vaso de leche desnatada.
* 23:00 Un vaso de leche desnatada.
A todo ello intento beber más o menos
2 litros de agua, o sino le doy a la Pepsi-light que tiene cierto
momento saciante para mi y me tranquiliza. Ya se que es cafeina y tal
pero un cuerpo es un cuerpo.
- TABACO:
Sigo fumando, muy poquito 3 o 4 al día,
me gustaría empezar a meterle mano mañana al tema, pero siempre y
cuando que no se me vaya de madre la rutina de la dieta... veremos.
- DEPORTE:
Andar, el reto está en andar 6 dias en
semana, que aun no he conseguido, pero voy subiendo tiempos y
kilometrajes, los primeros días costó dios y ayuda pero ahora ya no
me cuesta hacerme 8 kms en hora y veinte. Este mes de febrero me
gustaria meter momentos de trote, poco a poco. Recordad que hasta que
no llegue a 79 nada de correr en serio, pero en junio hay una carrera
de 5K (Carrera contra el VIH) que me interesa, y vamos a ver si podemos prepararla.
Aparte está el tema de los ejercicio
de acondicionamiento, pues como pasta para gym no hay, me he bajado
el P90 (si si la se que es de teletienda) que son unas rutinas para
acondionarte desde 0 y os aseguro que lo mio es 0 patatero.
Os dejo un resumen de lo andado la semana pasada:
Martes 21: 4:32 kms en 46:00
Miercoles 22: 5:03 kms en 53:13
Jueves 23: 5:59 kms en 59:23
Viernes 24: 8:02 kms en 1:26:33
Sabado 25: 3.53 kms en 36:28 (este dia el Endo me mangó un kilometro de mala manera)
Esta semana:
Martes 28: 6:52 kms en 1:11:38
podéis consultar mis correrias en Endomondo aquí o en el enlace de pie de página
"con mi hija mayor en el metro yendo a su partido de futbol sala"
En definitiva que me encuentro muy animado
y muy bien, voy dando paso a paso sin prisas y sin agobiarme, estoy
perdiendo unos 2 kgs a la semana, aunque sé que eso no va a durar
mucho tiempo. Y que coño alguna ropa me empieza a quedar grande
jajajaaj
1/7 del reto completado, ¿queréis
acompañarme en el resto?
Un abrazo
Juan
primera imagen de http://espanol.torange.biz/ y segunda es mía :-)
pd. Gráfica gracias a la API Google Charts, fácil y rápida de implementar
pd2. Olaya ya está en vísperas de "El Examen", molta sort!
primera imagen de http://espanol.torange.biz/ y segunda es mía :-)
pd. Gráfica gracias a la API Google Charts, fácil y rápida de implementar
pd2. Olaya ya está en vísperas de "El Examen", molta sort!
Bonito ladrillo,jajaja. Esto al final se trata de concentrarse antes de hacer tonterias y pensarse dos veces lo que uno quiere hacer o no hacer antes de hacerlo o no hacerlo y para que lo quiere hacer o no hacer. Veo que tienes 3 frentes abiertos, seguro que puedes con los tres y llegas a conseguir tus objetivos que son dejar de fumar, llegar a 79 kilos por lo menos y correr, lo de correr poco a poco y con calma como pretendes hacer, no fuerces en ningun momento si un dia estas caminando y el cuerpo te pide correr porque estas sobrado lo haces, pero si estas cansado pues no corres, nada de correr cansado cuando te toque, que si no es peor. Te recomiendo la aplicacion pesobook, lo pones en google y te sale la direccion. Es entretenida y te permite ver tu evolucion.Mucha suerte¡¡¡ y al final es convertir los deberes en habitos y cuando son habitos son mas faciles de conseguir. Pero ya veo que vas muy bien y lanzado, sigue asi¡¡¡, mucho animo que vas muy bien. Te dejo esta direccion de un blog, de Victor, que igual no conoces para que le eches un vistazo sobretodo al proceso que tuvo de adelgazamiento y te motive mucho, si el pudo, tu puedes.
ResponderEliminarUn abrazo y te sigo.
ah¡¡¡, el enlace del blog: http://ecao.blogspot.com.es/
ResponderEliminarGracias Rafa, la página la conocia, pero me la leere de cabo a rabo, mi plan es el andarin hasta por lo menos finales de marzo, luego me gustaria prepararme un 5k que hay en junio (gratuito para más señas) la Carrera contra el VIH que se celebra en la CdC, pero vamos sin presion si llego bien sino pues nada. Para mi tus 31 kms son ciencia ficcion aun. Un abrazo
ResponderEliminarHaces bien, nada de presiones, mira yo lo que he tardado en lanzarme al reto maratoniano, cada uno necesita su tiempo y las presiones no llevan a nada. Los 31 kms a mi me parecian ciencia ficcion en septiembre que solo habia hecho 22 kms y estando mas en forma que en septiembre pero uno se lo va creyendo, va insistiendo y cuando se quiere dar cuenta llega a ello, si otros pueden nosotros tambien y la motivacion es fundamental para todo, es la gasolina que lo mueve todo, a seguir asi.
ResponderEliminarUn abrazo¡¡¡.