21 días

martes, febrero 04, 2014 Juan 5 Comments







Hola a tod@s

pués sí no he pasado 21 días fumando porros (a mi edad estaría mal visto) ni haciendo pelis porno (como diria Nacho Vidal no doy la talla) llevo 21 días a dieta.

La cosa viene en que según estudios realizados el cerebro tarda 21 días en automatizar cualquier tarea como algo rutinario, puede ser para lo bueno (iniciar una dieta sana) o para lo malo (hartarse de chocolate y de hamburguesas con tocino de acompañanimiento).

Y es el día en el que me he hayo yo, 21 días a dieta con resultados la verdad que bastante esperanzadores, primero y más imoprtante más que el peso, es que he creado una serie de rutinas beneficiosas para mi vida, como pueden ser una hora hora de levantarse y de acostarse, así como acciones cotidianas, porque uno de los problemas a los que nos enfrentamos los de la banda de "Los seis millones" es que nos sobra el tiempo en toda parte.

He empezado a andar, incluso esta semana a corretear, sigo pendiente de deshacerme del puto tabaco, pero las victorias grandes o pequeñas hay que saborearlas porque nunca se sabe cuando llegarán más.

al asunto.

Dieta:

he formalizado una rutina de 6 comidas diarias en las que no falta de nada, hipocalorica, y tampoco me mato en andar contando cosas, se que es mas sana una ensalada con envidivas que 8 chuletones de buey por muy Dunkan que sean. Y si algún día me la he tenido que saltar me la he saltado sin problema de conciencia, vivimos en un mundo social, no puedes ser el estoico escondido dentro de la cueva. Lo mejor es que salvo los primeros días que me daba una ansiedad del copón con el pan y tal no he notado nunca hambre.

Peso:

Pues empecé 2k14 con 99.6 kilos y un IMC 35.29  y una obesidad de TIPO II, hoy en día mi peso es de 92.1 kgs con un IMC 32.63 y una obesidad de TIPO I, en total he perdido 7.5 kilos que no está nada mal.

Deporte:

Bueno empecé andando media hora arrastrando el culo y el alma y he llegado a los 8 kilómetros sin mucho agobio (sobre hora y veinte), dese esta semana he iniciado el programa C25K, que es un programa para empezar a correr desde 0 hasta la media hora correteando. Aunque en principio correr era algo vedado hasta llegar a un IMC de 29 o 28 me he encontrado tan bien que lo he adelantado.

Ejercicios de tonificación, pues aún nada, pero tengo varias propuestas, una es empezar un P90 (Bastante menos bestia que el Insanity o el P90X), otra es comprarme unas gomas y empezar ejercicio de tonificación youtuberos. y La Ultima es sacarme un bono restringido que hay aqui en Madrid que me permite acceso mañanero a las salas de musculación y piscina de cualquier polideportivo del IMD, la cosa sale opr unos 36 euros...


Hoy la cosa han sido 48:17 en 4.55 kms

Estado Emocional:

Me siento francamente bien, positivo y con ganas de comerme el mundo, sé que 7 kilos no son muchos pero........ para mi estan siendo un mundo.

En fin gracias a todos los que seguís mis andanzas y animaros a los que dudéis a lanzaros a este mundo, para mi no es estar mas delgado, para mi es sentirme más feliz.

Un abrazo

Juan

La imagen es de la web http://www.parainmigrantes.info/

pd no podría por menos que dar las gracias a Olayita Pataky y a Rafa Maratonman cuyos comentarios han sido de enorme ayuda, sobre todo los de Olaya cuando era mi única lectora.






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5 comentarios:

  1. Amos y amos que me vas a poner como un tomate!!! Sabes que me encanta leerte y siempre se aprende algo de todo el mundo. Oye que cuando estaba yo perdida del blog te escribia religiosamente porque me encanta!!!

    A lo que voy...el peso, que dices que es poco???? Es una barbaridad para un mes!!! Te explico, los hombres, por regla general, perdeis mas facil peso que las mujeres y por otro lado el primer mes se pierde muuucho mas por aquello de que el cuerpo se libera de liquidos y cosas que estaban de mas.

    Mi consejo: si puedes, pierde mas despacio. Porque? Es sencillo, lo ideal es perder entre 4 y 5 kg por mes. Si se pierde muy rapido se recupera al mismo ritmo, asique poco a poco, tomalo con calma no vayas a llevarte un susto si levantas el pie. Este mes te lo perdono por se el primero...jajajajaja!!

    Lo has hecho genial campeon y te doy la enhorabuena por ello. Has cambiado muchas cosas en tu vida y ya te estas sintiendo mejor! Es que el cuerpo es muy sabio y eso hay que aprovecharlo.

    Bueno que me alegro muchisimo y que aqui estoy para seguir acompañandote en los momentos buenos como hoy y los malos...que al final siempre llega algun dia mas durillo.

    Un abrazo y a seguir a tope!!!

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    1. Claro lo bueno del asunto es que yo no he dejado de comer en absoluto, por otras dietas (yo he tenido tres gordas en mi vida) se que no voy a tener resistencias de bajar 1.5 a 2kgs en semana hasta llegar a los 82/80. Recuerdo cuando me divorcié que bajé de 117!!! a 78 kilos en menos de un año. Y no hice ningún tipo de dieta simplemente que tenia que ir al trabajo andando. Quiero decir el rebote en mi caso será mas por causa de volver a ponerme fino a pan y tal que a una mala alimentación. HOy por ejemplo ya estoy por debajo de 92. Que siga la fiesta! es que no nos damos cuenta pero 35 kgs de sobrepeso en mi caso son muchisimos quilos, entiendo la niña mona que esta en normopeso y se desespera porque no baja 3 kilos, es que no es lo mismo. A mi solo me dan por culo las estrias y que se me quede todo el cuerpo chicle, por eso tengo q buscarme algo de mto. Todo a su paso. Muchas gracias por tus animos :)

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  2. Gracias a ti ilustre Juan, eres un gran ejemplo para nosotros de motivacion y de darnos cuenta de que si se quiere se puede. Hay que ir construyendo poco a poco el edificio empezando por sentirse mejor con uno mismo, por sentir que se consiguen pequeñas cosas, pequeños exitos que dan confianza y quitan la inseguridad para despues ir a por mas y mas y no cansarse en el camino de estar cada vez mejor con uno mismo. Ya has llegado a lo mas dificil que son esos 21 dias y los resultados van acompañando asi que Felicidades¡¡¡, como me despiste llegas antes a los 80 kilos que yo, me tengo que poner las pilas y hoy tuve algun pequeño exito asi que bien, seguimos informando.
    UN fuerte abrazo.

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  3. Rafa es que tu caso y el mio es pelin distinto, tu estas cerca del normopeso, por altura no creo que tengas un imc de mas de 24, y yo lo tengo en 32, es normal que yo pierda peso por el simple hecho de levantarme dela cama y no retener mas liquidos de los necesarios. Lo tuyo creo que es mas cuestion de precisión, calcular tu necesidades caloricas y meterle un -1000, hay cienes de tablas para ver eso. Vaya o buscate una dieta de definicion de culturista. Vete a un 50 hidratos 25 y 25 de protes y grasas. Asi a ojo para una persona de tu edad y peso/altura me salen unos 2600 calorias para mantener peso, lo dicho con una dieta de 1500 calorias (con menos entrarias en modo emergencia y tu cuerpo no adelgazaria) deberias de estar en -.5 kgs a la semana. Lo dicho no es lo mismo tener un imc de 32 que uno de 24 o 25. Aparte el cuerpo se hace eficiente al entrenamiento. Otras opciones son crosstrainin, un opco de ciclismo, natación, futbol o basket 8esto ultimo con calma no te vayas a lesionar antes del maraton. Muchos animos y perdon por el brick

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    1. http://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/

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