objetivo pineda 3.0

Hola a tod@s

pues sip 42 añazos cumplo hoy e incluso Google me ha felicitado jajaja.

Lo demás, la dieta bien, el ejercicio mal y sigo fumando... pero tranquilos que sigo en la lucha

Hace un mes y medio cuando pesaba los 100 kilitos me prometí ver el 8 en la báscula el día de mi cumple, y lo he CONSEGUIDO!!!

Peso esta mañana 89.9. IMC 31.85


Un tercio del viaje ya está hecho, queda lo más dificil, pero estoy contento me cuesta pero persevero que es lo importante.

Este finde me voy de viaje a Toledo, osea que imagino que dieta los próximos días más bien poca.

Un abrazo

Juan

Hola a tod@s:

en realidad debería de decir 29 días después :-) porque esta entrada debería de haber sido publicada ayer, pero he tenido una semana bastante ajetreada en lo personal, y bueno he preferido esperar a tener un ratín para escribir. Pues 28 días después no ha ocurrido nada especial, (siempre he preferido los zombies del homenaje de LMFAO a los de la película) nada de muertos vivientes o cosas raras, es más una de las razones por las que adelgazo y he empezado a correr (arrastrarme mas bien diría yo) es para estar preparado ante la inminencia de un "Apocalipsis Zombie" al estilo Berto Romero o la reelección de Rajoy, que no se yo que es peor.

Pero en realidad si hay alguien o algo que merezca el titulo de héroe legendario de la semana son mis Joma Titanium XIV, (foto de portada) elegidas en Foroatletismo como las de mejor calidad-precio para corredores neutros de más de 85 kilos, y yo neutro no se si soy, pero más de 85 tengo pero de largo. Lo dicho gracias a estas zapas de 39.95 pavos en ECI, mi dolor de tibias es historia, no voy a echarle la culpa a las viejas Nike Pegasus, porque las pobrecillas ya debian de tener unos 3500 kilometros, pero lo cierto es que en esta semana los dolores son parte del pasado.

En fin tras este sentido homenaje a mis zapas (regalo de mi churri) vamos al tema poco a poco:

- DIETA:

Bueno la cosa va bien, no, lo siguiente, ahora mientras escribo estoy con mi Té "guays" de Mercadona y mi manzanita, llevo 4 semanas y los resultados empiezan a ser evidentes ("oye Juan tio tu has adelgazado o que?") ese tipo de comentarios que molan mil y son más deseables que los de "Juan tu los 100 ya no los cumples no?". Pero como diría el Sr. Lobo... bueno todos sabemos lo que decia el señor lobo sobre meterse cosas en la boca, la semana también ha representado el acecho del lado oscuro...

- Jueves: El jueves quedé con un viejo amiguete que tenia un ordenador estropeado y me pidió que le echara una mano, la consecuencia lógica fue esta...


y esta:


Intenté ser bueno pero el lado oscuro es poderoso en mi familia y comí y bebí lo que no debia, lo mejor es que al día siguiente mi cuerpo tuvo un monólogo conmigo del tipo "Juan WTF? me cuidas tres semanas y ahora esto... no lo repitas"....

Domingo:

Haciendo caso omiso a lo que me dijo mi cuerpo, el domingo celebrabamos aniversario con la churri (aún celebramos estas cosas) y ocurrió lo inevitable...


El filtro de Instagram no le quita un apice de calorias ni a los saladitos ni al vinazo (un Viñalbiña que se salia) ni a los sandwiches por muy de salmón que fueran.

Anyway la penitencia con "La pócima de Paroramix" de mi churri al pesarme hoy la cosa ha reflejado un esperanzador 90.9 kgs IMC 32.21, lo que supone que he adelgazado ya 8.7 kilos (editado) desde que comenzó 2014.

En definitiva, bien por mi, pero debo de vigilar los "eventos sociales" o sino cogere mas rebotes que Felipe Reyes en la final de Copa...

- ESPORT:

Pues deportivamente la semana se puede calificar como ausente, la lluvia ha dejado impracticable la Casa Campo y entrenar en asfalto como que no creo que sea muy útil para mis rodillas con mi actual sobrepeso. Lo importante de mis dos únicos entrenamientos desde el jueves, es que dolor de tibias cero, y gracias a las zapas nuevas o al menos eso creo.. No me importa que llueva mientras corro, pero no puedo salir con las chupas que estaban cayendo... -100 puntos para mi.

Es cierto que contaba con el dolor de tibias, estoy pensando en iniciar un programa de estos de fortalecimiento con gomas, porque ya un intento anterior lo tuve que dejar acojonado con la posibiliadd del una Periostitis Tibial.

Y poco más que decir del día, espero que el vuestro en vuestros respectivos retos haya sido al menos tan productivo como el mío.

Un abrazo desde Madrid

Juan 

Hola a tod@s

pués sí no he pasado 21 días fumando porros (a mi edad estaría mal visto) ni haciendo pelis porno (como diria Nacho Vidal no doy la talla) llevo 21 días a dieta.

La cosa viene en que según estudios realizados el cerebro tarda 21 días en automatizar cualquier tarea como algo rutinario, puede ser para lo bueno (iniciar una dieta sana) o para lo malo (hartarse de chocolate y de hamburguesas con tocino de acompañanimiento).

Y es el día en el que me he hayo yo, 21 días a dieta con resultados la verdad que bastante esperanzadores, primero y más imoprtante más que el peso, es que he creado una serie de rutinas beneficiosas para mi vida, como pueden ser una hora hora de levantarse y de acostarse, así como acciones cotidianas, porque uno de los problemas a los que nos enfrentamos los de la banda de "Los seis millones" es que nos sobra el tiempo en toda parte.

He empezado a andar, incluso esta semana a corretear, sigo pendiente de deshacerme del puto tabaco, pero las victorias grandes o pequeñas hay que saborearlas porque nunca se sabe cuando llegarán más.

al asunto.

Dieta:

he formalizado una rutina de 6 comidas diarias en las que no falta de nada, hipocalorica, y tampoco me mato en andar contando cosas, se que es mas sana una ensalada con envidivas que 8 chuletones de buey por muy Dunkan que sean. Y si algún día me la he tenido que saltar me la he saltado sin problema de conciencia, vivimos en un mundo social, no puedes ser el estoico escondido dentro de la cueva. Lo mejor es que salvo los primeros días que me daba una ansiedad del copón con el pan y tal no he notado nunca hambre.

Peso:

Pues empecé 2k14 con 99.6 kilos y un IMC 35.29  y una obesidad de TIPO II, hoy en día mi peso es de 92.1 kgs con un IMC 32.63 y una obesidad de TIPO I, en total he perdido 7.5 kilos que no está nada mal.

Deporte:

Bueno empecé andando media hora arrastrando el culo y el alma y he llegado a los 8 kilómetros sin mucho agobio (sobre hora y veinte), dese esta semana he iniciado el programa C25K, que es un programa para empezar a correr desde 0 hasta la media hora correteando. Aunque en principio correr era algo vedado hasta llegar a un IMC de 29 o 28 me he encontrado tan bien que lo he adelantado.

Ejercicios de tonificación, pues aún nada, pero tengo varias propuestas, una es empezar un P90 (Bastante menos bestia que el Insanity o el P90X), otra es comprarme unas gomas y empezar ejercicio de tonificación youtuberos. y La Ultima es sacarme un bono restringido que hay aqui en Madrid que me permite acceso mañanero a las salas de musculación y piscina de cualquier polideportivo del IMD, la cosa sale opr unos 36 euros...


Hoy la cosa han sido 48:17 en 4.55 kms

Estado Emocional:

Me siento francamente bien, positivo y con ganas de comerme el mundo, sé que 7 kilos no son muchos pero........ para mi estan siendo un mundo.

En fin gracias a todos los que seguís mis andanzas y animaros a los que dudéis a lanzaros a este mundo, para mi no es estar mas delgado, para mi es sentirme más feliz.

Un abrazo

Juan

La imagen es de la web http://www.parainmigrantes.info/

pd no podría por menos que dar las gracias a Olayita Pataky y a Rafa Maratonman cuyos comentarios han sido de enorme ayuda, sobre todo los de Olaya cuando era mi única lectora.